Licuado de aguacate y mango para empezar al día saludable para el corazón

Descripción de la receta:

Recetas con aguacate , ,

Esta receta con aguacates frescos de Saborea Uno Hoy® es otra forma de seguir el estilo de vida saludable recomendado por la Asociación Americana del Corazón®.
¿Qué mejor manera de empezar el día que con un licuado? Mezcla un aguacate cremoso, leche de almendra dulce, mango fresco y piña para disfrutar de una bebida para el desayuno deliciosa y satisfactoria.

Dieta & salud: , , , , , ,

Tiempo de preparación:
15 minutos
Tiempo de Cocción :
5 minutos
Listo en :
20 minutos

Comencemos:

Porciones:

  • Tamaño de la porción: 1 taza
  • Número de porciones:

Ingredientes:

  • 1 aguacate fresco maduro, cortado a la mitad, sin semilla, pelado y cortado en cubos
  • 1 mango grande y maduro pelado, sin hueso y en cubos(1 taza aprox.), o 1 taza de mango congelado
  • 1 taza de piña picada, fresca o congelada
  • 3 Cda. de jugo de piña
  • 1 taza de leche de almendra
  • 1 taza de hielo

Instrucciones:

  1. En una licuadora, agrega el aguacate, el mango, la piña, el jugo de piña, la leche de almendra y el hielo.
  2. Licua hasta que quede homogéneo.
  3. Sirve inmediatamente.

Notas & tips:

Se recomiendan aguacates grandes para esta receta. Un aguacate grande pesa alrededor de 8oz. Si se utiliza un aguacate más pequeño o grande, se debe ajustar la cantidad según corresponda.
La certificación “Heart-Check” no aplica a todas las recetas o información a menos que así lo indique.

Datos nutricionales

Tamaño de la porción

Cantidad por porción
Calorías 180
% Valor diario
Grasa total 9.0g %
Grasas Saturadas 1.0g -
Grasas Trans 0.0g -
Grasas Polinsaturadas 1.0g -
Grasa Monosaturada 6.0g -
Colesterol 0.0mg -
Sodio 50mg -
Carbohidratos 24.0g -
Fibra alimentaria 6.0g -
Azúcar 17g -
Proteína 2.0g -
Vitamina A 1119 IU 20%
Vitamina C 59mg 100%
Calcio 133mg 15%
Hierro 1mg 6%
Vitamina D 24 IU -
Folato 90mcg -
Potasio 500mg -
Ácidos grasos Omega 3 -

* Los porcentajes de Valores Diarios se basan en una dieta de 2,000 calorías. Tus Valores Diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades energéticas.