Aguacates y Nutrición

Una fruta versátil y saludable con gran variedad de beneficios

Saludables para el corazón • Ricos en nutrientes

Los aguacates y un estilo de vida saludable

Los aguacates pueden ser parte de un estilo de vida saludable y rico en nutrientes, actuando como un “amplificador de nutrientes” al ayudar al cuerpo a absorber mejor los nutrientes solubles en grasa de los alimentos que se consumen con esta fruta.

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Esparce nutrición con aguacates frescos

¿Quieres reducir tu consumo de grasa saturada y colesterol? Sustituye muchos de los alimentos para untar más populares con aguacate fresco. Pruébalo en sándwiches o en pan tostado para reducir tu consumo de grasa saturada, colesterol, sodio y calorías.

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Aguacates, grasas buenas y la salud del corazón

Tómate la salud de tu corazón a pecho. Incluye aguacates en tu plan de alimentación saludable. El aguacates es prácticamente la única fruta que contiene grasas monoinsaturadas.

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Los aguacates y los carbohidratos

Los carbohidratos son uno de tres macronutrientes (proteína y grasa son los otros dos) y se clasifican en simples y complejos. Entre los carbohidratos simples se encuentran los azúcares como la glucosa, fructosa (el azúcar de las frutas) y sacarosa (azúcar de mesa). Los carbohidratos complejos incluyen almidones y fibra.  La función principal de los carbohidratos (excepto la fibra) es proporcionar energía al cuerpo, especialmente al cerebro y al sistema nervioso.

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Aguacates, bebés, niños y mamás

Durante el embarazo, como primer alimento, durante la etapa escolar y hasta la edad adulta, los aguacates son un gran alimento para el crecimiento.

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Rico en nutrientes y amplificador de nutrientes

Los aguacates frescos son un alimento rico en nutrientes. Los alimentos ricos en nutrientes aportan vitaminas, minerales, y otras sustancias que pueden tener efectos positivos en la salud, con menos calorías relativamente.

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Información y etiqueta nutricional de los aguacates

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  • La etiqueta de información nutricional del aguacate y cómo leerla
  • El contenido nutricional de una taza de puré de aguacate
  • Total de calorías en la mitad de un aguacate
  • Densidad nutricional del aguacate – obtén más de las calorías que consumes
  • ¿Qué es saludable?

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Aguacates, vida y envejecimiento saludables

El preferir alimentos de calidad, ricos en nutrientes, puede traer beneficios a medida que se envejece. Los aguacates, ricos en nutrientes, pueden se parte de un estilo de vida saludable y contribuir a la calidad nutricional de la dieta.

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Aguacates, Directrices Dietéticas y MiPlato

Las Directrices Dieteticas para Estadounidenses de la USDA ofrecen una guía nutricional que favorece la salud, reduce el riesgo de padecer de enfermedades crónicas y reduce la prevalencia del sobrepeso y la obesidad for medio de una mejor nutrición y actividad física.