Comparación entre productos untables

Comparación entre productos untables

Úntale aguacate, úntale nutrición

¿Quieres reducir tu ingesta de colesterol? Una porción de 50g de aguacate fresco contiene 0mg de colesterol, 0mg de sodio y 1g de grasas saturadas.

¿Quieres darle un giro especial a tus untables y dips? Úntale aguacate fresco a tus sándwiches, pan tostado y galletas en lugar de otras opciones más populares; eso te ayudará a reducir tu consumo de grasas saturadas, colesterol, sodio y calorías.

La tabla de abajo muestra cómo los aguacates frescos pueden ser una mejor opción de untable en sándwiches, pan tostado o galletas, en lugar de otros alimentos populares.

Comparación Nutricional de Untables y Dips

  Aguacates Frescos Mantequilla Crema Agria, Cultivada Margarina Queso Cheddar Mayonesa, regular
Porción  50g 
(1/3 de un aguacate mediano)
1 cda. 2 cda. 1 cda. 1oz (1 rebanada) 1 cda.
Calorías 80 100 45 100 110 90
Grasa Total (g) 8 12 4.5 11 9 10
Grasa Sat (g) 1 7 3 2 5 1.5
Colesterol (mg) 0 30 10 0 30 5
Sodio (mg) 0 90 10 95 180 90

Referencia: USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 26 (2013) y FDA Food Labeling Guidelines for Voluntary Nutrition Labeling of Raw Fruits, Vegetable and Fish (Directrices de la FDA para el Etiquetado Voluntario de Frutas y Verduras Crudas y Pescado) (Vol. 71, No. 159); Apéndice C a Parte 101 - Nutrition Facts for Raw Fruits and Vegetables (Datos Nutricionales para Frutas y Verduras Crudas) (2006).
Los valores nutricionales aplican al alimento solo en la lista; no si es consumido con otros alimentos o ingredientes.